Памятка от перегрузок в спине

перегрузка-спины

— Прекратить физические работы, даже если их выполнение возможно.

— Исключить передвижение в любом транспорте, в том числе и в легковом автомобиле.

— Избегать перенапряжения на позвоночник: садиться на стул и тем более длительно находиться в таком положении, нужно ходить плавно, не топать, исключить значительные наклоны и повороты.

— Если беспокоят боли в области поясницы, при перемещениях нужно надевать армированный пояс.

— Не греть область боли. Не принимать горячий душ, ванну, не посещать баню или сауну.

— Нельзя ни руками, ни массажёрами воздействовать на больное место – это даёт временное облегчение, но уже в среднем через 6 часов и особенно к утру, отёк усилится и станет значительно хуже.

— Не находиться в одном положении длительное время, чтобы избежать нагрузки на одни и те же группы мышц.

— Обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

— Не заниматься самолечением.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика