ТОП 7 омолаживающих упражнений«Начало радостного дня»

Во все времена люди старались сохранить свою молодость и красоту. Советую Вам 7 действенных рецептов. Благодаря им Вы сможете долгие годы выглядеть молодыми и красивыми!

— Упражнения выполняются ещё лежа в постели. Сначала следует потереть ладони, когда они станут теплыми, закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло от рук переходит к глазам. После этого сожмите руки в кулаки, разогрейте их друг о друга и проведите костями пальцев по бровям – от переносицы к вискам. Достаточно будет 3 раз.

— Далее поверните голову вправо до упора и задержите на 10 секунд, тоже самое сделайте и в противоположную сторону. Повторите данное упражнение 3 раза. После положите голову на затылок и сделайте 3 круга глазами, при этом задействуйте все мышцы вокруг глаз.

— Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от ушей к подбородку. И плавно поднимайтесь по скулам ко рту, вокруг рта, после продвигайтесь от переносицы вокруг глаз, по лбу и к вискам. Потом закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, а том и по внутренней. Потом также по верхним зубам. Такое упражнение нужно выполнить минимум 5 раз.

— 5-10 раз разводите и сводите пальцы рук. После этого нажимом промассируйте руками голову от лба к затылку. Напрягите руки и несильно надавливайте на затылок. Для этого будет достаточно 10-15 раз.  После, 10 раз легонько постучите по грудной клетке ладошкой. После этого можете сесть и 30 секунд растирайте поясницу и область почек.

— Для выполнения следующего упражнения Вам нужно, положить руки на колени и в течение 30 секунд вращательными движениями промассировать колени. После разотрите каждую стопу руками. Все!!! Теперь тело проснулось.

— А для пробуждения всего организма нужно лечь на пол. Ноги вытянуты, плотно прижаты к полу, носки направьте на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую и при этом старайтесь вибрировать. При регулярном использовании данного упражнения нормализуется работа всех органов, улучшается работа позвоночника.

— Лягте на спину, под шею подложите валик из полотенца. Поднимите ноги и руки, стопы тяните на себя, нормализуйте дыхание. После начните трясти кистями и стопами, вибрация должна переходить по ногам, рукам и телу. Ноги не сгибайте и постепенно увеличивайте темп. Благодаря такому упражнению разгоняется кровь, предупреждается застой в капиллярах, организм насыщается кислородом.

 

Желаю всегда быть здоровыми, красивыми и молодыми!

Врач – реабилитолог, заведующая центром традиционной

и народной медицины «РодИна» Вильмонас Н.В.

Запишись на без оплатную консультацию к врачу — реабилитологу — получи рекомендации по своему здоровью!
тел. 8 918 0 800 646

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика