Ребенок и лишний вес

В настоящее время излишний вес у детей — все более распространенная проблема. Если Вы понимаете, что у Вашего ребенка есть лишний вес, то не медлите, а показывайте ребенка грамотному педиатру, который назначит нужные анализы, выявит причины и даст рекомендации по нормализации веса Вашего ребенка. Записаться к педиатру в Центр семейной медицины «Создравие» можно по телефону: +7 (918) 033-01-73 или на регистратуре по адресу г. Белореченск, ул. Гоголя, 22.
Каждая мама мечтает о том, чтобы малыш хорошо кушал, чтобы выглядел, как пышка. Когда ребенок становиться на ножки и достигает одного годика, становиться видно, соответствует ли его вес росту. При избыточном весе ребенка надо сразу же бить тревогу. Если его питание не превышает нормы, значит, идет нарушение обменных процессов. Или Вы просто перекармливаете малыша. Лишние килограммы со временем могут привести к диабету, а во взрослой жизни к ранней гипертонии и даже атеросклерозу.
При избыточном весе у маленьких детей, просчитывайте количество употребляемых калорий, не кормите ребенка насильно, посмотрите, что он ест.
При достижении школьного возраста можно работать над снижением веса. Прежде всего, исключите употребление сладких газированных напитков, белого хлеба и сдобы, уменьшите до минимума блюда из макарон и риса, а также сахарный песок. Введите в рацион питания фрукты и овощи, бананы и виноград замените яблоками.
При избыточном весе ребенка готовьте блюда в вареном, тушеном или запеченном виде. Полностью исключите жареную пищу.
Для ребенка с повышенным весом десерты готовьте из нежирного творога, морковки, можно добавлять сухофрукты. Салаты заправляйте растительным маслом. Введите в рацион питания вареную свеклу, сырую морковь, яблоки на каждый день. Хлеб для ребенка с избыточным весом покупайте из цельного зерна, а также отрубной. Мясо для приготовления блюд используйте нежирных сортов и частично замените его морской рыбой, которая очень полезна для организма.
Из продуктов питания, которые содержат белки животного происхождения, еще необходимо куриное яйцо и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира. Белковые продукты питания животного происхождения должны составлять не более четверти от общего их количества. Магазинную выпечку и конфеты исключите, а также чипсы, сухарики, сухие завтраки. Консервированные соки и компоты замените отварами шиповника, отварами из сухих яблок без добавления сахара.
Кефир в рационе ребенка должен присутствовать каждый день. Он способствует нормализации микрофлоры кишечника, улучшает пищеварение.
При ожирении детей старшего школьного возраста в выходной день можно устраивать разгрузочные дни – овощные, яблочные, творожные с добавлением во всех случаях чая. В овощные разгрузочные дни готовьте постные блюда в вареном виде.
Избавиться от лишнего веса можно с помощью активного образа жизни – плаванье, походы в лес, а также занятие физкультурой и ежедневные прогулки перед сном. Перед телевизором, можно сказать, ребенку вообще нечего делать. Компьютер использовать в рамках школьной программы и не более.И помните, что только в здоровом теле, здоровый дух!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика