Береги голеностопы смолоду!

Советуем обратиться в центр семейной медицины «Создравие», где Вам помогут избавиться от болей в позвоночнике.
Сегодня хочу немного поговорить о здоровье, а именно — о голеностопах.
Голеностопные суставы являются очень и очень важной составляющей опорно-двигательного аппарата человека, в т.ч. и позвоночника. Вся масса нашего тела ложится на голеностопные суставы. Поэтому они должны быть в полном порядке. Это наши пружины и амортизаторы при любой двигательной активности в вертикальном положении. Практически во всех видах спорта состояние свода стопы напрямую влияет на результаты.
По данным исследования, в российской сборной по прыжкам с шестом, существует прямая корреляция (т.е. взаимосвязь) между этими двумя факторами, причем ни много ни мало, она составляет 99,8%! Неожиданно, неправда ли? Хотя, казалось бы, при чём тут стопа, шест, высота… А вот оно как получается 🙂
Как же нам укреплять укрепить мышцы и связки стопы? Оказывается, это не так сложно:
При каждом удобном случае ходите по лестницам! — При подъеме вверх наступайте на край каждой ступеньки и максимально поднимайтесь на носке. Упруго амортизируйте шаги при спуске.
Есть ещё одно простое упражнение: Поднимите одну ногу. Стоим? А теперь закрываем глаза. Балансируем. Стараемся не упасть. Мышцы укрепляются сами собой.
Можно ещё подключать лёгкие прыжки через скакалку. Но это уже для молодых. Тогда и позвоночник не будет болеть.

Ждем Вас в центре семейной медицины «Создравие» по адресу: г. Белореченск, ул. Заводская, 12

тел.: 8 918 0 800 646

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика